ПРОТЕИНЫ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ

Спортивное питание для бодибилдеров, тяжелоатлетов и других спортсменов, чьи результаты зависят от объема мышечной массы, включает в себя протеиновые добавки с высоким содержанием белка. Именно этот компонент является основой для восстановления и активного роста тканей, поэтому прием необходимого количества протеина становится важнейшим условием интенсивного мышечного роста. Протеины выпускаются в виде порошков или коктейлей и применяются между приемами пищи, которая также должна быть сбалансированной, иначе вместо прироста мышц будет увеличиваться прослойка жировой ткани. Представленные в нашем каталоге протеины для роста мышц содержат не только высококачественный белок, но и необходимые полезные вещества – в частности, углеводы, восполняющие запасы гликогена и наполняющие мышцы энергией во время силовых упражнений.

Протеины для мышц классифицируются на казеиновые и сывороточные: каждый из этих двух видов имеет в своем составе молочный протеин, но имеет свои отличительные особенности. Казеиновые протеины для роста мышц, содержащие большое количество аминокислот глютамина, усваиваются медленнее, тормозят распад протеина и предотвращают разрушение мышечной ткани вследствие повышенных нагрузок. Сывороточные протеины активизируют синтез белка, быстро усваиваются, но их действие не так продолжительно. Споры о том, какой протеин для мышц лучше, ведутся постоянно, но сам вопрос изначально поставлен неверно, ведь каждый вид протеина имеет свои механизмы воздействия, которые приводят к ожидаемому результату только в конкретных условиях.

Казеиновые протеины рекомендованы для приема на ночь, то есть на период времени, когда спортсмен в течение нескольких часов не будет потреблять пищу. Прием казеинового протеина позволит сократить потерю мышечной ткани при «затухании» анаболических процессов (накопление энергии) и активизации катаболизма (выделение энергии), а также удовлетворит суточную потребность организма в белке. Сывороточные протеины для мышц необходимы в тех случаях, когда нужно максимально активизировать анаболизм. Как правило, это утренние часы и первые минуты после тренировки. При пробуждении катаболические процессы еще продолжаются, поэтому скорость синтеза протеина низкая – прием сывороточного протеина обеспечивает антикатаболическую защиту и способствует приросту мышечной массы. Повышенные физические нагрузки, в процессе которых расходуется огромное количество энергии, также тормозят процесс анаболизма, поэтому прием сывороточного протеина для роста мышц непосредственно после тренировок наиболее оптимален. Применение одного из двух видов протеина зависит и от режима питания: при нерегулярном питании рекомендуется принимать казеиновые протеины, а спортсменам, которые строго следят за своим спортивным режимом и питанием, можно комбинировать казеиновые и сывороточные протеины для мышц в зависимости от времени суток и графика тренировок.