5 причин, по которым женщины быстро набирают вес

Делаете все для похудения, а вес стоит на мертвой точке, либо прибавляется? – рассмотрим 5 основных причин, из-за которых женщина может легко набрать вес.

5 главных причин быстрого набора веса

Здоровое питание тоже калорийно

Многие люди живут с мыслью, что, если они начнут правильно питаться, то их вес не будет расти. Правда заключается в том, что диетическое питание может быть тоже калорийно.

Например, в 100 граммах сметаны – более 100 калорий. Если все блюда заправлять сметаной и съедать ее в день 200 грамм, то вы обеспечите приход 250 калорий. Если посчитать другие приемы пищи, то общее количество калорий может превысить вашу дневную норму.

Гормональный дисбаланс

Женское здоровье, вес и красота напрямую зависят от состояния щитовидной железы. Если женщина испытывает гормональный дисбаланс, то она легко прибавит в весе, даже, если будет есть 1 порцию гречки в день.

Неправильный подбор препаратов

Многие используют для похудения специальные препараты. Так как, в большинстве случае, нельзя попробовать таблетки пробники или проконсультироваться с врачом-диетологом, специальные средства приходится назначать себе самостоятельно. Это может привести к противоположному эффекту.

Например, если человек пьет препараты для снижения аппетита, то при неправильном их подборе его аппетит наоборот - возрастет. Особенно, если речь идет о дешевых, сомнительного качества таблетках. Поэтому лучше приобретать такие средства в специализированных магазинах – у надежных поставщиков.

Калорийные напитки

Жидкие калории – тоже калории. Если вы пьете сладкие напитки, где повышенное количество сахара (лимонады, соки), то легко прибавите в весе. Всему виной уверенность большинства людей в том, что напитки не столь калорийны. Правда в том, что даже, если в 100 мл любимого напитка содержится порядка 150 калорий, то сахар, который туда добавляется, тормозит обмен веществ.

Стресс

Домашние заботы вызывают стресс, особенно у работающих женщин. Чтобы организм полноценно функционировал, а не накапливал килограммы на фоне стресса, ей нужно отдыхать. Если взять среднестатистическую женщину, в чьи заботы входит работы, уход за домом и детьми, времени на отдых практически не остается.

Также на фоне стресса у многих повышается аппетит – это защитная реакция организма на негативные изменения в жизни, что приводит к бессознательному перееданию и фантомному голоду.

Как не набирать вес?

Позаботьтесь о ментальном здоровье.

Люди помнят про питание и спорт, но не берут во внимание состояние психики, что в корне неправильно. Начните похудение с головы, проанализировав, при каких условиях вы начинаете много есть. После выявления проблем начните их исправлять самостоятельно, либо со специалистом.

Медитируйте

Стресс возникает из-за многих факторов извне. Человек перенапрягается и не может полноценно расслабиться. Медитация помогает очистить голову от негативных мыслей и достичь глубокого расслабления. Медитируйте хотя бы раз в неделю, чтобы не накапливать стресс - и вы почувствуете облегчение.

Рассчитывайте КБЖУ

Сейчас есть масса приложений и формул, помогающих рассчитать необходимое количество КБЖУ. Если вы будете придерживаться своей нормы, то у вас не возникнет резкого голода перед сном. Вы сможете дисциплинированно и осознанно относиться к потребляемой еде и чувствовать энергию на протяжении всего дня!

Если у вас есть вопросы, сомнения или нюансы, которые стоит учесть при расчете, то обращайтесь к диетологу. При сборе анамнеза, он учтет ваши проблемы со здоровьем и поможет рассчитать дневную норму и правильно распределить КБЖУ в течение дня. Обратите внимание, что норму определяет образ жизни!

Выполняя простые рекомендации, вы сможете чувствовать насыщение и не переедать на фоне стресса и прочих причин!