Принимаем заказы по номерам телефонов:

Чем заменить сахар? Три здоровые альтернативы

сахар2 Многие женщины, которые решают похудеть, пытаются раз и навсегда отказаться от употребления сахара. Дискуссии о том, вреден ли на самом деле этот продукт, ведутся между специалистами до сих пор. Прежде, чем забыть о сахаре навсегда ради своей фигуры, проследите, сколько Вы съедаете сладкой пищи в неделю, и выясните, сахар ли на самом деле виноват в лишних килограммах. Но если Вы уже решили, что от привычки подслащивать все и от любви к сладостям пора избавляться, мы поможем Вам найти достойную альтернативу.

Нужно ли отказывать себе в сахаре?

Заведите себе пищевой дневник. Привычка записывать все, что Вы едите (и калорийность каждого блюда) полезна не только для тех, кто худеет, но и для женщин, поддерживающих форму. Спустя 7 дней выделите красным все сладкие блюда – это не только сахар в кофе или чай, но и конфеты, соки из магазина, шоколад, мед, подслащенную газированную воду. Если половина или 2/3 продуктов выделены, это серьезный повод для того, чтобы задуматься об ограничении сахара.

Существует множество заменителей этого продукта. Но привыкать жить без сахара нужно постепенно – переходя от 2 ложек в чай к 1.5, после – к одной и т.д. Запомните: если Вы съедаете 2-3 конфеты в неделю, и пьете чай и кофе с парой ложек сахара – это не значит, Вы съедаете много сладкого, и сахар виноват в лишних килограммах. Дробное питание, физическая нагрузка, отказ от полуфабрикатов и фаст-фуда может принести нужный эффект без отказа от сахара.

Чем заменить сахар? Альтернативы от природы

сахар1 Мед по калорийности практически не уступает сахару (в 100 г. нектара – 320 ккал, в сахаре – всего на 60 ккал больше). Но полезные свойства этого природного вещества доказаны уже давно, и заменить сахар медом не только в чае, но и в выпечке, будет как полезно, так и вкусно. Единственным минусом является то, что полезные свойства меда при высоких температурах исчезают, поэтому лучше пейте чай, заедая ложечкой меда. Среди сладких прикусок рекомендуем попробовать мечту для сладкоежки - шоколад для похудения «Сладкое чудо» . По вкусу он практически не отличается от настоящего, но изготовлен по специальному рецепту, который поможет Вам сбросить лишний вес.

Фруктоза. Этот продукт вырабатывается из ягод и фруктов, он натурален и является хорошей альтернативой сахару. Купить его можно в любой аптеке и добавлять в чай. При переработке фруктозы желудок выделяет меньше инсулина, и, как следствие, продукт медленнее впитывается организмом. Фруктоза очень сладкая, но содержите меньше углеводов, поэтому гликемический индекс у нее меньше.

Прежде чем употреблять в пищу фруктозу, посоветуйтесь с врачом. Этот продукт не рекомендуется употреблять людям с нарушенным обменом веществ и липидов, проблемами с кишечником и печенью.

Стевия – это натуральный продукт, который намного слаще, чем сахар, и при этом не влияет на Вашу фигуру. При высоких температурах стевия не теряет своих свойств, поэтому Вы можете добавлять ее в чай, кофе, выпечку и т.д. Вкус у вещества не такой, как у сахара, но после нескольких дней регулярного употребления к этому заменителю легко привыкнуть. Рекомендуем Вам попробовать фиточай «Стевия лист» , который поможет не только в борьбе не только с лишним весом, но и с некоторыми заболеваниями (гипертонией, сахарным диабетом, дисбактериозом кишечника и т.д.).

Помните, что отказываться от сахара навсегда необязательно. Всегда можно позволить себе сладкий чай или кофе. Ведь для идеальной фигуры нужно приложить еще немало усилий, помимо отказа от сахара.

 27.09.2013
 (2 просмотров)
Закажите бесплатную консультацию диетолога

БЕСПЛАТНО предоставляются только консультационные услуги!

Составление индивидуального рациона оплачиваеться отдельно!