Готовь сани летом. Часть первая

Во время смены годовых циклов наш организм подвергается стрессу. Поэтому самой эффективной программой красоты и здоровья, включающей диету, упражнения и заботу о коже, считается та, что учитывает смену времени года.

Осень – время воздуха и ветра. Это сезон повышенной энергии и созидания, но не помешает также уравновешенность и спокойствие.

После жаркого лета кожа особенно уязвима. Самое время привести её в порядок перед зимними иссушающими холодами. Если Вы много загорали, кожа может быть сухой, поэтому она нуждается в пиллинге и интенсивно увлажняющем креме. Наносите на губы бальзам и используйте крем вокруг глаз, так как под влиянием солнца морщинки могли стать глубже. Очищайте лицо кремообразным молочком. Для тела также подберите более мягкое очищающее средство и не жалейте увлажняющего крема.

Перед душем вотрите в кожу кунжутное масло, начиная с ног и двигаясь вверх. Затем примите душ, но постарайтесь не смывать масло полностью. Раз в неделю делайте пиллинг, смешав для этого пригоршню морской соли с 2-3 ст. л. миндального масла. Можете добавить несколько капель грейпфрутового эфирного масла.

Ешьте тыкву и корнеплоды, богатые витамином С, минералами и бета-каротином, полезными для кожи. Обычный картофель лучше заменить сладким – в нём больше бета-каротина. Яблоки и груши богаты клетчаткой, которая понижает уровень холестерина и способствует очищению организма. Также груши содержат йод, который улучшает обмен веществ. Утром ешьте горячие блюда, например овсяную кашу с орехами или семечками. Можете добавить чёрную смородину, протёртую с сахаром – она содержит много витамина С и антоцианин, полезный для сосудов.

Осень, когда часы переведут назад, используйте появившееся лишнее время для утренней гимнастики. Займитесь йогой или аэробикой, купив обучающий DVD диск или найдя занятия через всемирную сеть.