Идеальная осанка

Хотите выглядеть более стройной, изящной и уверенной в себе - в общем, как модель на подиуме? Тогда Вам необходима идеальная осанка, которая достойна восхищениям. Поработав над ней – Вы будете лучше выглядеть, хорошо себя чувствовать и легче дышать. Ведь при правильной осанке: 

• Вы визуально кажетесь выше и стройнее на 3 кг; 
• чувствуете себе увереннее;
• снижается риск заболеваний спины, шеи и плеч;
• уменьшается давление на внутренние органы, что способствует правильному дыханию и улучшению пищеварения;
• мышцы работают более эффективно, благодаря чему снижается усталость.

Улучшить осанку нетрудно, если знать, что делать, а чего – никак нельзя. Следуя советам и применив немного усердия, Вы получите ровные плечи, расслабленную спину и лебединую шею.

Встаньте перед зеркалом, подтяните живот и таз, выпрямитесь так, как будто Вы стали выше, вытяните шею, опустите плечи и расслабьте руки. В результате, Вы должны почувствовать внутри натянутую струну. При взгляде сбоку, Ваши уши, плечи, бёдра, колени и лодыжки должны находиться на одной линии. Со временем, Ваше тело запомнит это состояние - и всегда будет держать правильное положение.

Однако Ваши привычки могут сильно мешать правильной осанке, но при желании – всё это поправимо.

Неровные или выдвинутые вперёд плечи могут быть вызваны Вашей привычкой держать телефон между плечом и ухом, ношением тяжёлой сумки на одном плече или сидение, слегка наклонившись в бок или сгорбившись. Исправить их не сложно, и результат не заставит себя долго ждать.

Слишком выгнутая поясница является результатом лишнего веса, из-за которого сместился центр тяжести вперёд, увеличив нагрузку на спину. Поэтому необходимо укрепить брюшные мышцы, чтобы они поддерживали спину. Периодически носите обувь на низком каблуке и задумайтесь о том, чтобы скинуть лишние кг.