• График работы Call-Центра
  • Пн-Вс: c 09:00 до 19:00
  • БЕЗ ВЫХОДНЫХ

Идеальная осанка

Идеальная осанка

Хотите выглядеть более стройной, изящной и уверенной в себе - в общем, как модель на подиуме? Тогда Вам необходима идеальная осанка, которая достойна восхищениям. Поработав над ней – Вы будете лучше выглядеть, хорошо себя чувствовать и легче дышать. Ведь при правильной осанке: 

  • Вы визуально кажетесь выше и стройнее на 3 кг; 
  • чувствуете себе увереннее;
  • снижается риск заболеваний спины, шеи и плеч;
  • уменьшается давление на внутренние органы, что способствует правильному дыханию и улучшению пищеварения;
  • мышцы работают более эффективно, благодаря чему снижается усталость.

Улучшить осанку нетрудно, если знать, что делать, а чего – никак нельзя. Следуя советам и применив немного усердия, Вы получите ровные плечи, расслабленную спину и лебединую шею.

Встаньте перед зеркалом, подтяните живот и таз, выпрямитесь так, как будто Вы стали выше, вытяните шею, опустите плечи и расслабьте руки. В результате, Вы должны почувствовать внутри натянутую струну. При взгляде сбоку, Ваши уши, плечи, бёдра, колени и лодыжки должны находиться на одной линии. Со временем, Ваше тело запомнит это состояние - и всегда будет держать правильное положение.

Однако Ваши привычки могут сильно мешать правильной осанке, но при желании – всё это поправимо.

Неровные или выдвинутые вперёд плечи могут быть вызваны Вашей привычкой держать телефон между плечом и ухом, ношением тяжёлой сумки на одном плече или сидение, слегка наклонившись в бок или сгорбившись. Исправить их не сложно, и результат не заставит себя долго ждать.

Слишком выгнутая поясница является результатом лишнего веса, из-за которого сместился центр тяжести вперёд, увеличив нагрузку на спину. Поэтому необходимо укрепить брюшные мышцы, чтобы они поддерживали спину. Периодически носите обувь на низком каблуке и задумайтесь о том, чтобы скинуть лишние кг.

 17.07.2013
 (2 просмотров)
Закажите бесплатную консультацию диетолога
Обьем:

БЕСПЛАТНО предоставляются только консультационные услуги!

Составление индивидуального рациона оплачиваеться отдельно!