• График работы Call-Центра
  • Пн-Вс: c 09:00 до 19:00
  • БЕЗ ВЫХОДНЫХ

Как справиться с авитаминозом?

авитаминоз_1 Осень – это пора ярких пальто, теплых вечеров с любимым человеком, горячего чая, вязаных носков и приятного послевкусия лета, пора вдохновляющая и интересная. Но организм сигнализирует нам об обратном: шелушение кожи, выпадение волос, плохое настроение, головокружение, простуды, лишние килограммы. После лета, которое было богато свежими овощами и фруктами, прогулками на свежем воздухе и теплыми деньками, организму сложно привыкнуть к осени с ее резким похолоданием и необходимостью снова возвращаться к рабочим будням. Из-за снижения температуры на улице хочется больше времени проводить дома, так мы отказываем организму в свежем воздухе и необходимых ежедневных прогулках. Появляется раздражительность и снижение работоспособности. Но главная причина нашей постоянной усталости и проблем со здоровьем – это авитаминоз.

авитаминоз_3 Что такое авитаминоз? Методы борьбы с заболеванием

Авитаминоз – это острая форма недостатка витаминов в организме. Она наступает, когда человек долгое время не получает нужных ему витаминов или они не усваиваются в организме. Существует еще одна, менее опасная разновидность витаминной недостаточности – гиповитаминоз, когда организму недостаточно тех витаминов, которые он получает. Чтобы изменить ситуацию, нужно изменить свой рацион и образ жизни. Всю осень баловать свой организм свежими овощами и фруктами не получится, ведь ближе к зиме их становится все меньше и меньше. На самом деле, женскому организму необходимы витамины и минералы, которые содержатся во всех продуктах питания, главное кушать их в нужном количестве. Еще один немаловажный фактор хорошего самочувствия - ежедневные прогулки, которые делают здоровым цвет кожи, улучшают настроение и обогащают организм кислородом. Сбалансированное питание и свежий воздух – это залог хорошего настроения, отличного здоровья и отсутствия проблем с внешностью.

Как подобрать меню при авитаминозе?

Организму необходим витамин А, он не только улучшает зрение, но и отвечает за толщину сосудов. Он находится в куриной и свиной печени, моркови, кураге и других сухофруктах, чернике, овощах красного цвета, сливочном масле.

авитаминоз_2  Витамины группы В отвечает за нашу красоту: упругую кожу, шелковистые волосы, крепкие ногти. Чтобы пополнить запасы витамина В1, нужно кушать творог, пить кефир и простоквашу. В начале осени включите в ежедневный рацион свежий горох и зелень. В2 содержится в свинине и говядине, гречке и овсяной каше, фасоли и других бобовых. Витаминами В6 и В12 богаты такие продукты, как куриное мясо, отварная рыба, картофель и все виды орехов.

Витамин С отвечает за множество процессов внутри организма, его недостаток может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Для того, чтобы пополнить запасы этого вещества, рекомендуем приобрести фитопрепарат АЦЕРОЛА Витамин С , который укрепит Вашу иммунную систему. Также в рацион включите яблоки и цитрусовые, отварной картофель и болгарский перец, сок или варенье из черной смородины.

Ниацин, или же витамин PP отвечает за наше настроение и регулирует обмен веществ. Чтобы в организме не было дефицита этого вещества, кушайте твердые сорта сыра, печень, брокколи, кукурузу, морковь и рыбу.

Не забывайте и про кальций, который отвечает за прочность костей и крепкие ногти. Приобретайте у нас кальциевую воду (20 фильтр пакетов) , которая улучшит работу почек и печени, повысит эластичность мышц.

 10.09.2013
 (1 просмотров)
Закажите бесплатную консультацию диетолога
Обьем:

БЕСПЛАТНО предоставляются только консультационные услуги!

Составление индивидуального рациона оплачиваеться отдельно!