Принимаем заказы по номерам телефонов:

Как убрать живот мужчине в домашних условиях?

Правильное питание прочно укрепилось в умах женщин и мужчин. Спортивных клубов становится больше, но хорошей физической формы можно достичь и в домашних условиях. При этом сэкономить деньги и время, которые потратились бы на спортзал.

Возможно ли это? Возможно. Но есть 2 условия:

  1. Работа над собой и ограниченное употребление любимых блюд и напитков.
  2. Постоянность. Первое условие без второго не работает.

Пиво – любимы напиток многих мужчин, и частая причина появления у них живота, от которого впоследствии сложно избавиться. Запомните, взаимодействие этого холодного напитка с другими веществами дает замедление процесса расщепления ферментов самого напитка и закусок, которые употребляются вместе с ним.


Комплексный подход

Для того, чтобы встать на путь изменения тела, необходимо выполнять следующие правила:

  1. Пить воду – 30 мл*1 кг тела (чай, кофе, газированные напитки и соки не считаются).
  2. Следить за употреблением углеводов, жиров и калорийностью продуктов.
  3. Ежедневно заниматься спортом (эффективными будут даже кратковременные физические нагрузки).

Комплексное выполнение правил позволит в короткие сроки сократить количество подкожного жира и оздоровить внутренние органы.

Если же вы на начальном этапе не можете отказаться от привычного большого объема пищи – приобрести можно специальные таблетки для похудения здесь. Современные препараты направлены не только на избавление человека от лишнего веса, но и блокировку чувства голода.


Можно ли похудеть за неделю?

Это зависит от нынешнего состояния. Если тело вышло из-под контроля недавно – вероятно избавиться за недельный период. Но годами наеденный живот с такой скоростью не исчезнет.

Придерживаться диеты придется строже, а тренироваться – усиленнее - уделять больше внимания всем группам мышц живота, и боков.В комплексную работу над собой входит и 8-часовой сон. При недосыпе мозг требует больше энергии, которая преобладает в высококалорийных продуктах, а также в увеличении частоты их приемов.


Диета для идеального пресса

Понятие диета следует изменить на постоянное правильное питание. 2 недели, на которые она рассчитана, после отказа вернутся двойным набором килограммов. Поэтому замена жирных, копченых и соленых блюд на продукты, содержащие клетчатку и белок, необходима на постоянной основе. К таким продуктам относятся:

  • Бобовые – фасоль, чечевица, горох, нут.
  • Крупы – гречневая, овсяная, перловая.
  • Овощи – тыква, перец, огурцы.
  • Молочные продукты с малым процентом жира – кефир, творог.
  • Из мясных продуктов предпочтение отдать курице, индейке и рыбе.
  • Сладости заменить сухофруктами, орехами и медом.

Эти продукты в сочетании друг с другом и выпитой водой (согласно дневной норме) ускоряют метаболизм и налаживают работу желудочно-кишечного тракта, что положительно сказывается на процессе расщепления жиров и выработке белка.


Работа с подкожным жиром

Особенности организма у людей индивидуальны. Поэтому подбор диеты и физических упражнений зависят от места наибольшего скопления жира. В основном, он откладывается на боках и в области нижнего пресса - называется висцелярным, и защищает внутренние органы, в то же время, действуя на них разрушительно.

При высоком содержании в организме, висцелярный жир вызывает хронические заболевания эндокринной системы, которые влекут за собой диабет и болезни внутренних органов.

Избавлению от подкожного жира способствует включение в рацион белка в любом виде и клетчатки. В этот период не рекомендуется употреблять фрукты с большим содержанием сахара.


Сложно ли избавиться от живота мужчине в возрасте?

Никогда не поздно заняться собой. С возрастом обмен веществ замедляется, что затрудняет похудение. Но эта же проблема встречается и у молодых людей. Процесс займет дольше времени и потребует скрупулезности при подборке питания, но при желании результата достичь реально и в 20 и в 60 лет.

В первое время отказать себе во вредных продуктах, напитках и алкоголе сложно, но, когда отражение в зеркале покажет первые результаты, здоровый образ жизни легко войдет в привычку.

 19.03.2019
 (5 просмотров)
Закажите бесплатную консультацию диетолога

БЕСПЛАТНО предоставляются только консультационные услуги!

Составление индивидуального рациона оплачиваеться отдельно!