Принимаем заказы по номерам телефонов:

Кушаем правильно – как незаметно избавиться от лишних килограммов

Кушаем_правильно_как_незаметно_избавиться_от_лишних_килограммов Изнуряющие диеты и отказ от некоторых блюд не могут быстро принести желаемый эффект, и вредят здоровью. Простые правила, которых следует придерживаться во время еды, помогут более эффективно!

Не стоит голодать
Чтобы организм переваривал пищу и происходил обмен веществ, ему нужно определенное количество еды. Жирная, сладкая пища пользы не принесет, а вот полноценное питание позволит поддерживать в норме не только вес, но и общее состояние организма. Не позволяйте себе быть голодной, разбавляйте свой рацион фруктами, молочными продуктами, супам и рагу. Так Вы сможете обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, и похудеть!

Продукты, которые полезны и не вредят фигуре:

  • Нежирный творог
  • Приготовленная на пару рыба
  • Бульон из куриного мяса
  • Овощные салаты
  • Фрукты в любом виде (кроме винограда, он ухудшает обмен веществ)
  • Хлеб грубого помола


Уменьшите не только калорийность продуктов, но и размер порции
Обмануть организм, который требует еды, можно за счет уменьшения размера тарелки. Чувство насыщения приходит гораздо раньше, чем организм подает сигнал об этом. Поэтому, уменьшив количество еды и размер тарелки, Вы обманете свой желудок, съедите меньше калорий и не останетесь голодными.

Наслаждение от еды может быть только в тишине и спокойствии
«Когда я ем, я глух и нем». Это правило знакомо нам с детства, и не спроста. Еда под звуки телевизора, чтение книги или разговоры усваивается хуже, и Вы чувствуете себя голодной даже когда съели достаточное количество еды. Чтобы почувствовать вкус каждого блюда и насладиться им, нужно сосредоточить внимание рецепторов организма только на еде. Тщательно и медленно пережевывайте блюдо, чувствуйте все грани его вкуса, и тогда любая пища переварится быстрее и принесет больше пользы.

 19.08.2013
 (2 просмотров)
Закажите бесплатную консультацию диетолога

БЕСПЛАТНО предоставляются только консультационные услуги!

Составление индивидуального рациона оплачиваеться отдельно!