Отличные способы похудения

Диетологи утверждают, что к тридцати годам замедляется обмен веществ. Это значит, что удержать стройную фигуру намного сложнее. Возникает необходимость следить за рационом питания и не пренебрегать хотя бы минимальной физической нагрузкой.

Но девушки такого возраста обычно занимаются карьерой и семьей, потому придерживаться режима очень тяжело. Что же делать в такой ситуации?

Лучшие способы, чтобы похудеть

1. Принимать современный препарат. Можно купить таблетки для похудения тут – в специализированном магазине представлены наиболее эффективные средства для женщин и мужчин, которые помогают терять весь без вреда для здоровья.
2. Исключить сахарозаменители. Безусловно, заменители имеют минимум калорий, но ученые доказали, что такие продукты увеличивают чувство голода, а это может привести к перееданию. К тому же, они способны заблокировать полезные вещества в кишечном тракте, предотвращающие ожирение.
3. Ввести в рацион бобовые виды. Данный продукт увеличивает насыщение организма на 30%. Если употреблять хотя бы одну порцию бобовых, то можно потерять 500 гр. за 1,5 месяца, при этом ничего не делая. Данный факт доказан канадскими профессорами.
4. Потреблять полезные бактерии. Китайцы утверждают, что прием нескольких видов пробиотиков на протяжении 2-х месяцев приводит к понижению массы тела. Наивысшие показатели по потере лишнего веса были обнаружены у пациентов с ожирением. К пробиотическим продуктам относятся: натуральный йогурт, квашенная белокочанная капуста, мисо суп и др.
5. Готовить пищу собственными руками. Строго под запрет следует оставить уличную и быструю еду. Лучше на своей кухне приготовить полезные перекусы с минимальным количеством быстро усваиваемых жиров. Готовка легких овощных супов займет минимум времени, но будет диетическим и вкусным блюдом. Также можно отварить чечевицу и потушить различные овощи, приправить куркумой, смесью перцев и базиликом.
6. Правильный завтрак. Первый прием пищи считается главным, так как насыщает организм полезными веществами на целый день, и желательно, чтобы он был высокобелковым. Таким способом можно уменьшить дневную калорийность. Идеально подойдет яичный омлет с овощами. Яичница насытит на более длительное временя, нежели круассан, хотя содержание ккал будет одинакова.
7. Правило 5 часов. Чтобы обмен веществ оставался на высоком уровне, необходимо придерживаться перерыва между едой не более пяти часов. Если обед выпадает на 13:00, а ужин на 19:00, то в 16:00 обязательно надо сделать перекус.
8. Быстрые тренировки. Заменой продолжительной умеренной аэробике могут стать интенсивные кратковременные нагрузки. Они порой бывают даже эффективнее и помогут сбросить лишние килограммы.
9. Помощь интернета. Не стоит бояться хвастаться в социальных сетях своими достижениями или наоборот, выговориться о неудачах. Различные группы поддержки обязательно вдохновят и настроят на правильный путь. Доказано, что такой метод помогает сбросить больше и надольше сохранить результат.
10. Избавление от зависимости. Худеющий человек, который привык праздновать победы едой или заедать горе, психологически сильно страдает от диеты. Такая эмоциональная привязанность может дать печальный результат в виде срывов и поедания перед сном вредной пищи. Если избавиться от зависимости самому не удается, то можно обратиться за консультацией к психологу.
11. Дни без мясных продуктов. Американские исследователи привели результаты испытаний, где сравнивали количество сброшенных килограмм вегетарианцев и обычных людей.

Оказалось, что без мяса можно потерять в два раза больше жира за одинаковый промежуток времени. Из животного происхождения допускалось к употреблению только 1 ст. низкопроцентного кефира.

Залогом долгосрочного успеха станет стабильное сбрасывание до 2-х кг за неделю. Чтобы прийти к заветной цифре на весах - достаточно пить больше воды, тщательно выбирать еду, правильно ее готовить, а также не забывать о физических упражнениях и полноценном отдыхе.