Питаемся правильно: 3 продукта для красоты волос

Правильное питание необходимо не только для красивой фигуры, но и для здоровья волос. Им тоже необходимы полезные микроэлементы и витамины для роста и укрепления, поэтому обратите внимание на продукты, которые Вы употребляете в пищу.

5 продуктов, которые позволят Вашим волосам быть здоровыми

Молоко и кисломолочные изделия
Главным источником кальция в нашем рационе является молоко. Множество веществ, содержащихся в молочных продуктах, помогают не только улучшить состояние кожи и самочувствие, но и ускоряют рост волос. В течение дня не забывайте про кефир, нежирные йогурты, а также творог. Эти продукты богаты витаминами, благодаря им Вы избавитесь от секущихся кончиков.

Орехи и бобовые
Волшебный продуктом для укрепления внутренней структуры волос считается миндаль. Съедая полстакана этих орехов в день, Вы гарантируете себе роскошную прическу круглый год. Увеличьте количество бобовых в своем рационе в зимнее время, они помогут волосам перенести холода. Грецкие орешки или же кешью насыщают каждый волос необходимых количеством природных жиров, и, тем самым, спасают от ломкости.

Фрукты в любом виде
Лучше всего помогут росту волос цитрусовые – мандарины, апельсины, лимоны. Чтобы сделать волосы крепкими, покупайте грейпфруты. Съедая 1-2 этих фрукта за день, Вы гарантируете себе не только здоровые и ухоженные волосы, но и крепкие ногти. Сочные яблоки и ягоды придадут волосам блеск, и позитивно скажутся на Вашей фигуре. Включать в свой рацион больше фруктов необходимо для того, чтобы всегда оставаться неотразимой.

Несколько простых правил питания
Помимо этих волшебных продуктов употребляйте больше мяса и морепродуктов. В них содержится белок, который необходим для восстановления структуры поврежденных волос и их густоты. Откажитесь от сладкого или жирного, такие блюда не принесут пользы ни фигуре, ни волосам.