• График работы Call-Центра
  • Пн-Вс: c 09:00 до 19:00
  • БЕЗ ВЫХОДНЫХ

Похудение с помощью рационального питания

25.04_Похудение с помощью рационального питания_1935

Эта статья для тех, кто желаете всегда иметь стройную фигуру. Что бы добиться этой цели абсолютно нет надобности в изнуряющих диетах и физических упражнениях. Достаточно следовать простым правилам правильного питания. Придерживаясь этих правил, можно не только поддерживать свою фигуру в норме, но и скинуть лишние килограммы.

Как сделать приём пищи одновременно приятным и по-настоящему полезным. Вы можете есть любые продукты, даже любимые булочки и всевозможные сладости, но при этом соблюдать главный закон рационального питания: пищевая ценность питания должна соответствовать энергетическим затратам организма.

На протяжении многих лет, учёными многих стран, проводились исследования, благодаря которым были получены ценные данные. После вычислений, эта важнейшая информация для большего удобства, была сведена в специальные таблицы двух типов: первый - энергозатраты человека, второй - энергетическая ценность продуктов питания. В таблице энергозатрат внесена информация о энергии, которую человек, в зависимости от его массы тела и прочих параметров (пол, возраст, рост), тратить на выполнение определённого вида деятельности в течении дня (сон, работа, занятие спортом или умственный труд). В таблице энергетической ценности продуктов питания – количество энергии, которое выделяется при её употреблении. Энергия этих таблиц указана в калориях (кал).

Таким образом, зная сколько энергии в среднем Вы расходуете за день, можно определить количество пищи и её качественный состав, которое необходимо употребить в течении дня, чтобы покрыть энергозатраты организма. В результате Вы можете самостоятельно формировать свой рацион, составляя его из тех продуктов питания, которые нравятся именно Вам, и при этом контролировать, чтобы полученная энергия не накапливалась в организме в виде лишних калорий, которые так и норовят отложиться на проблемных зонах тела.

Удачи и приятного аппетита!


 25.04.2013
 (1 просмотров)
Закажите бесплатную консультацию диетолога
Обьем:

БЕСПЛАТНО предоставляются только консультационные услуги!

Составление индивидуального рациона оплачиваеться отдельно!