Принимаем заказы по номерам телефонов:

Разгрузочный день – просто и полезно!

Разгрузочные дни_1 Осень сопровождается сокращением количества источников витаминов в рационе, сложным подъемом по утрам, ухудшением состояния кожи. Появляется вялость, раздражительность, чувство усталости. Чаще всего именно перед зимой и во время холодов набираются лишние килограммы. Чтобы улучшить свое физическое и моральное состояние, советуем раз в неделю проводить для организма разгрузочный день, который позволит избавиться от токсинов и шлаков, нормализовать работу кишечника и улучшить свое здоровье!


Голодание – польза или стресс для организма?


Женский организм при наступлении холодов требует большего запаса энергии, которую черпает из пищи и полноценного сна. Если совсем отказывать ему в питательных веществах, это может негативно сказаться на Вашем внешнем виде и самочувствии. Многие диетологи советуют устраивать «голодовку» на 24-36 часов. Позволять себе настолько строгие разгрузочные дни чаще раза в месяц нельзя. На самом деле, дневной рацион, состоящий только из фруктов или кисломолочных продуктов, имеет для состояния организма женщины лучший эффект, чем голодание.



 День свежих или сушеных фруктов


Настоящим праздником для Вашего организма станет фруктовый разгрузочный день. За сутки можно съесть около 1.5 килограмма любых фруктов, разделив их на равные порции. Оптимальным выбором считаются яблоки, которые полностью обеспечивают организм нужными витаминами и микроэлементами, очищают от вредных веществ и улучшают работу кишечника. Можно устроить день сухофруктов: кушайте изюм, финики, чернослив в размоченном виде, за сутки можно съесть около килограмма. И не забывайте про жидкость! Рекомендуем в разгрузочные дни пить фиточай «Витаминный» , это то, что нужно в осенний или зимний период.


Разгрузочные дни_2 Кефирный разгрузочный день


Кефир благоприятно влияет на микрофлору кишечника, позволяет быстрее перевариться калорийной пище и отлично сжигает калории. Во время такого разгрузочного дня Вы должны выпить за сутки 1.5 литра кефира (желательно, пить его небольшими порциями через равные промежутки времени). Не менее эффективным станет день на кефире с отрубями. Смешайте диетическую добавку «Отруби ржаные» (250 г) с кисломолочным напитком и употребляйте в течение дня. Можно по такому же принципу устроить себе молочный день, главное - покупать молоко с низким содержанием жира.


Разгрузочные дни_3 Комбинированные разгрузочные дни


Популярностью у женщин пользуются комбинированные разгрузочные дни, которые можно устраивать даже 2-3 раза в неделю, так как их рацион содержит несколько компонентов. Во время фруктово-овощного дня кушайте овощные бульоны и салаты, а также любые фрукты, главное, чтобы общая масса всех продуктов не превысил 1.5 килограмма. Существуют рисовые разгрузочные дни, когда в день можно съесть 200-300 грамм отварного риса с медом и 3 яблока. Какой бы из вариантов Вы не выбрали, пейте в такие дни как можно больше чая. Найдите для себя подходящий напиток с полезными свойствами. Например, фиточай «Артишок» (50 г) не только позволит избавиться от шлаков и токсинов, но и окажет целебный и профилактический эффект.


Чего нельзя есть во время разгрузочных дней?


Откажитесь от сахара, его нельзя добавлять в творог, каши или чай. Углеводная пища, мучное или сладкое не способствует тому, чтобы назвать день разгрузочным, так как желудку придется перерабатывать сложную пищу. Разгрузочные дни – это не сложно. Правильно организовав рацион, Вы не будете испытывать повышенного чувства голода, а наоборот, почувствуете прилив энергии. Главное - подобрать для себя оптимальный вариант для разгрузочного дня. Перед изменением рациона необходимо получить консультацию лечащего врача.

 17.09.2013
 (4 просмотров)
Закажите бесплатную консультацию диетолога

БЕСПЛАТНО предоставляются только консультационные услуги!

Составление индивидуального рациона оплачиваеться отдельно!