• График работы Call-Центра
  • Пн-Вс: c 09:00 до 19:00
  • БЕЗ ВЫХОДНЫХ

Система упражнений для идеальной осанки

Система упражнений для идеальной осанки Если столь замечательный изгиб буквы S кажется Вам труднодостижимым, то воспользуйтесь приведёнными ниже методиками, которые можно выполнять в любое удобное время, да ещё и в комфортных домашних условиях.

В основе любой системы упражнений лежит фитнес, так как он развивает мышцы, делает их гибкими и сильными – и это является базой для правильной осанки.

Техника Александера: восстанавливает природное равновесие и гибкость тела, облегчает движение за счёт снятия напряжения, "перевоспитывает" как душу, так и тело. Упражнения методики данного типа уделяет достаточно внимание голове и шее, что незаменимо для компьютерных работников. Элементы этой техники, легко применимы в повседневной жизни.

Метод Фельденкрайза: короткие плавные движения учат безопасному и более рациональному способу передвижения. Смысл теории в том, что от того, ка Вы двигаетесь, зависит Ваша осанка и общее состояние организма. Метод даёт ощущение расслабления и обновления. Техника достаточно щадящая, поэтому подойдёт каждому. Эффективна при болях в спине и пояснице.

Пилатес: комплекс физических и дыхательных упражнений помогает растянуть мышцы и укрепить тело. Особое внимание уделяется мышцам пресса. Основные принципы – контроль, концентрация, осознанное дыхание, расслабление, направленные движения, координация. Занятия пилатесом улучшают осанку и форму пресса. Пилатес зарекомендовал себя как идеальная терапия при болях в спине, он хорош для людей любого возраста и физической подготовки.

В любом случае, следует учитывать важный факт, что когда Вы испытываете стресс – Ваше тело зажимается и это приводит к возникновению трудностей в движении. Постепенно выводите свой организм из такого жёсткого положения плавными движениями и расслабляющей терапией, которые заложены в вышеизложенных примерах.

 18.07.2013
 (1 просмотров)
Закажите бесплатную консультацию диетолога
Обьем:

БЕСПЛАТНО предоставляются только консультационные услуги!

Составление индивидуального рациона оплачиваеться отдельно!