Принимаем заказы по номерам телефонов:

Сухофрукты - полезные сладости в Вашем рационе

Практически каждая женщина, сидящая на диете, полностью отказывается от сладкого в своем рационе. Как следствие, ухудшается настроение и концентрация внимания, портится память, падает уверенность в себе. Чтобы этого избежать, нужно обязательно включить в меню продукты, содержащие сахар, главное знать, какие из них не навредят Вашей фигуре. Самыми популярными сладостями во время диеты считаются сухофрукты, ведь они сытные и полезные для женского организма. Необходимо употреблять их не только во время диеты, но и в повседневном питании, так как они содержат в себе немало полезные микроэлементов и витаминов.

Польза сухофруктов во время диеты

Сладкое – это обязательная составляющая рациона, ведь сахар важен для мозговой деятельности, метаболизма, он защищает нервную систему от стрессов. Чтобы не накидываться на булочки и шоколад во время диеты, обратите внимание на сухофрукты. В них не много сахарозы, зато глюкозы и фруктозы – в достаточно количестве. По мере высушивания количество полезных веществ во фрукте увеличивается в 3-4 раза. Таким образом, в одной кураге, например, столько же глюкозы и фруктозы, сколько в 4 свежих абрикосах. Сухофрукты полезны еще и потому, что в них нет химикатов, красителей, усилителей вкуса, поэтому они безвредны для организма и легко им усваиваются. Специалисты подчеркивают, что сухофрукты – лидеры здорового питания, так как даже после высушивания сохраняют абсолютно все витамины и минералы, и помогают Вам похудеть, не отказывая в сладком и полезных веществах.

Виды и свойства разных видов сухих фруктов

курага Курага считается самым полезным сухофруктом. Она позволяет женщинам в возрасте избежать остеопороза костей, а также улучшить состояние сердечнососудистой системы и зрения. Если Вы принимаете таблетки для похудения, обязательно включите в свой рацион курагу. Этот фрукт пополняет запасы магния, калия, железа, кальция в организме.

Чернослив – незаменимый продукт во время диеты. Помимо полезных сахаров, которые в нем содержатся, он богат еще и пищевыми волокнами, которые значительно ускоряют обмен веществ и помогают худеть быстрее. Помимо этого, чернослив улучшает вывод токсинов и лишней жидкости, что во время диеты также немаловажно. Рекомендуем Вам меню для завтрака – клетчатка «Стройная талия»  с кефиром или йогуртом, и 4-5 черносливин. Такой рацион с утра не навредит фигуре и позволит надолго избавиться от чувства голода. Помимо этого, чернослив – это антидепрессант, который позволит справиться диетой не только в физическом, но и в эмоциональном плане.

Изюм считается сушеным поливитамином, так как он сохраняет в себе богатый состав витаминов и микроэлементов, которые содержались в винограде. В этом сушеном фрукте содержится много йода, поэтому он активизирует работу щитовидной железы, что полезно не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

Сушеные яблоки и груши менее сладкие, чем остальные сухофрукты, и при этом помогают похудеть еще быстрее благодаря высокому содержанию клетчатки, пектинов и полезных сахаров. И главный плюс таких фруктов – они не вызывают аллергию.

И помните, что если Вас настиг голод, то быстро от него избавиться помогут именно сухофрукты. Медленно разжуйте 4 плода любого их сушеных фруктов, а после – запейте большим количеством воды (1.5 – 2 стакана) либо чаем (рекомендуем попробовать чай для похудения «Стройность» ), спустя 20 минут голод уйдет на несколько часов.

Сухофрукты – это возможность иметь стройную талию, не отказывая себе в сладком!

 26.11.2013
 (21 просмотров)
Закажите бесплатную консультацию диетолога

БЕСПЛАТНО предоставляются только консультационные услуги!

Составление индивидуального рациона оплачиваеться отдельно!