• График работы Call-Центра
  • Пн-Вс: c 09:00 до 19:00
  • БЕЗ ВЫХОДНЫХ

Сжигаем калории, отдыхая - 1

Сжигаем калории, отдыхая - 1Всё зависит от темперамента и того, какой вид отдыха Вы выбираете. К примеру, для кого-то достаточно провести на пляже и 10 минут. Полежав это время в шезлонге, такой человек срочно бежит побросать мячик в вводе или строить с детьми замки из песка, или же охладиться напитками в баре. Другой же, не склонный суетиться от природы, рискует привезти из долгожданного отпуска 2-3 лишних килограмма. А ведь потратив всего на 300 ккал в день больше, можно этого избежать. Тем более, что пляж – идеальное место, где каждый может найти занятие по душе.

Бег и ходьба. Бег вовлекает в работу большие группы мышц, а значит, сжигает много калорий. Ходьба в быстром темпе – тоже. Добавьте бонусы пляжной специфики: при передвижении босиком по мягкому песку тренируются очень глубокие мышцы, которые в обычной жизни практически не задействованы. А ведь это они обеспечивают поддержку позвоночника и координацию движений! Кроме того. Ходьба по песку помогает бороться с плоскостопием, поскольку укрепляет голеностоп и свод стопы. А если ходить вдоль линии прибоя, Вы получите непревзойдённый пиллинг пяточек: морская вода, содержащая полезные минералы, насытит кожу этими веществами и дополнительно размягчит кожу стоп, чтобы песочек с лёгкостью стёр все огрубевшие участки на стопах.

Таким образом, за часовую прогулку по пляжу со скоростью 6-7 км/ч можно потратить около 620 ккал, со скоростью 4-5 км/ч – 390 ккал.

Такие прогулки лучше проводить в утреннее или вечернее время, когда солнышко ещё не сильно припекает, а лёгкий бриз с моря зарядит Вас энергией не только на предстоящий день, но и на многие месяцы после отпуска.

 27.06.2013
 (1 просмотров)
Закажите бесплатную консультацию диетолога
Обьем:

БЕСПЛАТНО предоставляются только консультационные услуги!

Составление индивидуального рациона оплачиваеться отдельно!