• График работы Call-Центра
  • Пн-Вс: c 09:00 до 19:00
  • БЕЗ ВЫХОДНЫХ

Сжигаем калории, отдыхая - 2

Сжигаем калории, отдыхая - 2Лето - пора отпусков и каждый человек всеми силами старается провести это время максимально комфортно и весело, да так, чтобы воспоминаний и заряда положительных эмоций хватило на год. В данных статьях - информация о том, как к этому списку добавить пользу для Вашего здоровья.

Просто плавать скучно? Аквааэробика поможет не только потратить калории, но и поработать над проблемными зонами. Сопротивление воды усложняет движения, а тело вдобавок получает приятный гидромассаж. Лучше, конечно, сходить на пару занятий с инструктором или предварительно изучить их дома с помощью видеопособий из интернета, чтобы знать те упражнения, которые будут эффективными. Но можно начать практически с нуля, прислушиваясь к ощущениям своего тела. Можете воспользоваться нашими советами, например имитация бега на глубокой воде (не касаясь ногами дна) отлично подтягивает икроножные мышцы, поднятие колен к груди - формирует пресс, а сведение и разведение рук укрепляют трицепсы и бицепсы. За один час занятий аквааэробикой, в зависимости от активности, тратится от 450 до 700 ккал.

Специалисты считают, что лучший тренажћр для всех мышц тела - плавание: увеличивается объћм лћгких, укрепляются стенки кровеносных сосудов и самого главного органа этой системы - сердца, значительно снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Кроме того, вода заставляет организм расходовать калории не только изнутри, но и снаружи. Как правило, даже в самых тћплых широтах она на несколько градусов холоднее тела, а поскольку вода имеет большую теплопроводность, чем воздух, энергозатраты интенсивнее - даже если Вы просто в ней стоите, не говоря уже о плавании.

Таким образом, час вялого барахтанья в тћплой воде позволит сжечь 400 ккал, а ритмичного, хотя и не слишком напряжћнного брасса - 540 ккал.

 28.06.2013
 (1 просмотров)
Закажите бесплатную консультацию диетолога
Обьем:

БЕСПЛАТНО предоставляются только консультационные услуги!

Составление индивидуального рациона оплачиваеться отдельно!