• График работы Call-Центра
  • Пн-Вс: c 09:00 до 19:00
  • БЕЗ ВЫХОДНЫХ

"Умная" стройность

30.04

Печальный факт - удержать вес после диеты в среднем получается лишь 10% похудевших. Срывы чаще всего случаются в холодное время года. Всё потому, что организм компенсирует недостаток витамина D за счёт сладостей. Для этого стоит провести ревизию на кухне, чтобы не было лишнего соблазна, вредные углеводы заменяются на более полезные: зелень и овощи, несладкие фрукты, неочищенный рис, мучные изделия из твёрдых сортов пшеницы.

Однако полностью отказываться от легкоусваиваемых углеводов не стоит, так как именно в весенний период они отвечают за выработку серотонина – гормона радости, который ещё и уменьшает аппетит. В обеденный перерыв, хорошо бы иметь под рукой сухофрукты или несколько кусочков чёрного шоколада, чтобы к вечеру не разыгрался волчий аппетит. Если с тягой к сладкому трудно справиться, попробуйте ароматерапию с применением запаха ванили. Такой аромат успокоит и создаст ощущение сытости.

Завтрак должен быть энергетическим, обед - состоять из жидких, горячих блюд. Ужин желательно не затягивать на поздний период времени, но в таком случае, перед сном обязательно следует выпить стакан йогурта или кефира.

Простой способ, чтобы не переедать – есть медленно, так как сигнал о насыщении поступает в мозг с запозданием на 20-30 минут, после приёма пищи. Следовательно, в спешке поглощается больше, чем требуется – отсюда лишние килограммы. А если сервировать стол посудой холодных оттенков, таким образом, как уверяют психологи, значительно снижается аппетит.

В весенний период желательно избавить организм от токсинов и шлаков, скопившихся за зиму. Для реализации этой цели в последнее время очень популярными стали детокс-диеты. Но такой метод очистки подходит только молодым людям с идеальным здоровьем. Всем остальным, диетологи рекомендуют отказаться от алкоголя, сладкого, жирного и ввести в свой рацион продукты, которые улучшат работу печени.

Будьте красивыми и здоровыми!

 30.04.2013
 (1 просмотров)
Закажите бесплатную консультацию диетолога
Обьем:

БЕСПЛАТНО предоставляются только консультационные услуги!

Составление индивидуального рациона оплачиваеться отдельно!