Принимаем заказы по номерам телефонов:

Упражнения для улучшения формы тела

Упражнения для улучшения формы тела Не под силу изменить то, что дано природой, следовательно, необходимо подбирать правильные упражнения, в зависимости от типа фигуры: "яблоко", "груша", "песочные часы" или "колонна". Выполняя упражнения с учётом формы тела, Вы придаёте всему телу идеальные пропорции.

Обладательницы фигуры типа "яблоко" имеют красивые руки, ноги и мощные плечи, но слабая область диафрагмы с трудом держит мышцы пресса. В данном случае необходимо укреплять мышцы живота, выполняя наклоны в стороны, чтобы Вы чувствовали, как тянутся боковые и косые мышцы брюшного пресса. А качая сам пресс, можно нагружать и его косые мышцы. Нельзя плавать кролем - он ещё больше увеличивает плечи. Лучшим будет плавание брассом.

Женщина-"груша" имеет объёмную нижнюю часть, поэтому основная нагрузка должна быть направленна на наращивание грудной клетки, рук и плечей. Для этого подойдут упражнения с гантелями и плавание кролем на груди. Упражнения, направленные на широкую нижнюю часть, должны только поддерживать тонус мышц (верховая езда, приседания и выпады), а не увеличивать объём (не применяйте тяжести).

Идеальной считается фигура "песочные часы", так как имеет женственные изгибы. Поэтому нет надобности в усиленных нагрузках, всё что Вам потребуется - это поддержание мышц в тонусе. Для этих целей существует множество способов на любой вкус: йога, пилатес, кардиоупражнения, степ-аэробика или ходьба по лестнице. А вот упражнения на тренажёрах с нагружаемыми тяжестями, придадут непропорциональный объём, вместо того, чтобы сжигать целлюлит.

Женщина-"колонна" имеет изящную фигуру, но при этом нет сексуальных изгибов. Езда на велосипеде по холмистой местности, отлично формирует ягодицы и бёдра. Она округлит нижнюю часть Вашего тела и сделает талию и ягодицы более выразительными. Большие нагрузки не нужны, так как лишнего веса у Вас нет.

 13.07.2013
 (4 просмотров)
Закажите бесплатную консультацию диетолога

БЕСПЛАТНО предоставляются только консультационные услуги!

Составление индивидуального рациона оплачиваеться отдельно!