Принимаем заказы по номерам телефонов:

Здоровые глаза – полезные советы для улучшения зрения

глаза1 Глаза – это важный орган, благодаря которому мы познаем окружающий мир, имеем возможность читать, смотреть фильмы, наслаждаться пейзажами природы и т.д. Зрительная система постоянно нуждается в витаминах и полезных микроэлементах, поэтому важно позаботиться о правильном питании. Помимо этого нужно давать отдых глазам во время работы, регулярно выполнять простые упражнения, и тогда Ваше зрение всегда будет в порядке.

Витамины и правильное питание для здоровья глаз

Самые главные вещества для глаз – это витамин А, Е и С. Не менее важно ежедневно употреблять продукты, богатые антиоксидантами, кислотами, селеном и цинком. Сочетаясь, эти витамины предотвращают образование свободных радикалов. Если зрительные системы недополучают витамин В2, то повышается риск появления катаракты, а при дефиците прочих витаминов группы В глаза становятся слишком чувствительны к яркому освещению. Цинк улучшает остроту зрения и защищает сетчатку от вреда окружающей среды. Витамин А влияет на оптимальное увлажнение глазного яблока, качество зрения в темноте, это вещество содержится в рыбе и рыбной икре, сливочном масле, чернике, абрикосах и кураге, персиках, хурме и помидорах. Также рекомендуем приобрести капли «Черника для глаз» - улучшение функции зрительного аппарата .

глаза4 Чтобы пополнить запасы организма в витамине С, который защищает хрусталик глаза от влияния УФ-лучей, нужно включить в ежедневный рацион смородину, апельсины, свежую и квашенную капусту.

Помните, что возглавляет список необходимых для глаз веществ таурин. Это вещество, которое скапливается в сетчатке ночью и теряется при дневном свете. Организм синтезирует лишь небольшое количество этого вещества, поэтому нужно пополнять его запасы, ежедневно употребляя жирное мясо, молоко и красные водоросли. Помните, что при недостатке таурина (более 50%) развивается необратимый процесс слепоты.

Полезные советы для поддержания здоровья глаз

Для того, чтобы предотвратить глазные заболевания и поддерживать остроту зрения, окулисты советуют ежедневно употреблять сок петрушки. За день можно пить не более 30-50 мл этого вещества (примерно одна столовая ложка), так как оно оказывает сильное действие. Смешивайте сок петрушки с другими фрешами, например морковным.

Большое содержание таких полезных для глаз веществ, как витамины группы В, витамин А, лютеин, таурин и т.д. содержит свекольный сок. Его рекомендуют смешивать с морковным соком и петрушкой. Салаты из вареной свеклы – это тоже богатый источник полезных микроэлементов.

глаза3 Не менее полезен для глаз и зеленый чай. Выпивая не менее 2 чашек в день, Вы улучшите не только здоровье глаз ,но и состояние волос, кожи, внутренних органов организма. Также рекомендуем приобрести фиточай «Стевия с мятой» .

 07.11.2013
 (6 просмотров)
Закажите бесплатную консультацию диетолога

БЕСПЛАТНО предоставляются только консультационные услуги!

Составление индивидуального рациона оплачиваеться отдельно!