Здоровый сон

Любая женщина знает, что никакими средствами невозможно замаскировать недосыпание. Именно полноценный сон является основой красоты. И это доказано многими учёными, результаты которых приведены ниже:

• вночное время вырабатывается «гормон красоты», которыйпозволяют сохранить кожу эластичной издоровой;
• клеточки кожи регенерируются лучше, что останавливаетпоявление на неё дефектов;
• благодаря сну, Вы имеете отличный тон лица – при недосыпании кровь отливает от лица и приливает к органам, которые выполняют более важные функции жизнедеятельности, из-за этого лицостановится более бледным;
• сон эффективнее стимулирует защитную систему, помогая организму быстрее справиться с различными инфекциями или заболеваниями;
• сон способствует лучшей концентрации внимания и ясному мышлению;
• сон помогает многократно повысить память.

Примите несколько вариантов, для обеспечения своего спокойного и полезного сна.

Первым делом необходимо создать зону покоя, другими словами, Ваша спальня должна быть выполнена в спокойных цветах, а шторы – плотно скрывать помехи улицы, плюс темнота способствует выработке гормона, отвечающего за крепкий сон.

Примерно за час до сна, постарайтесь расслабиться: примите тёплую ванну с эфирными маслами (лаванда, сандал), ароматы которых действуют лучше снотворных препаратов.

Для полноценного сна, необходимо достичь полной тишины – любой, незначительный звук, даже тиканье часов, не позволит Вам погрузиться в сон на 100%.

Уже находясь в постели, Вы можете выполнить релаксирующее упражнение: представьте, как Ваши мышцы начинают постепенно расслабляться, начиная с пальчиков на ногах и заканчивая мышцами на лице.

Наполните свои мысли приятными мыслями и образами, например, помечтайте о предстоящем отпуске: как Вас ласкает нежный ветерок с моря, а солнце согревает своими тёплыми лучиками.