• График работы Call-Центра
  • Пн-Вс: c 09:00 до 19:00
  • БЕЗ ВЫХОДНЫХ

Здоровый сон – залог женской красоты

сон3 Недосыпание вызывает не только повышенную утомляемость, раздраженность и круги под глазами. Отсутствие здорового сна в целом негативно сказывается на внешности человека: шелушится кожа, выпадают волосы, появляются морщины. Дело в том, что сон - это не только процесс отдыха, когда организм набирается сил. Во время полноценного ночного сна обновляются все клетки организма, выводятся токсины, работает пищеварительная система и т.д.

Сколько времени нужно человеку, чтобы выспаться?

Для того, чтобы все системы организма смогли отдохнуть, необходимо в среднем 8 часов сна. В молодом возрасте эта цифра может быть меньше: 7-7.5 часов, но чем старше становится женщина, тем больше времени нужно, чтобы восстановить запасы энергии. Каждый человек индивидуален, и период сна у каждого свой.

Летом человеку нужно намного меньше времени для того, чтобы выспаться. Это связано с тем, что темнеет позже, температура воздуха постоянно жаркая, нет резких перепадов атмосферного давления. Зимой же организм расходует больше сил на то, чтобы сохранить тепло, и потому для восстановления жизненных сил нужно спать на 1-2 часа дольше.

сон2 Простые советы для того, чтобы быстрее заснуть

• Каждый день вечером прогуляйтесь на свежем воздухе или хотя бы проведите 15-20 минут на балконе. Во время неспешных прогулок Ваш организм должен расслабиться перед отдыхом, настроиться на сон. Вас не должны беспокоить проблемы сегодняшнего дня или планы на завтра.

• Старайтесь не смотреть телевизор хотя бы за 1-2 до сна. Даже если Вы не смотрите криминальные сериалы, драмы или боевики, любая другая программа перегружает Ваш мозг, который уже не может настроиться на крепкий сон.

• Попробуйте натуральные капли Флорасон – расслабляющее, успокаивающее средство (50 мл). Они позволят Вам на время сна забыть обо всех заботах и погрузиться в мир сновидений.

• Перед сном расчешите волосы специальной расческой из натурального дерева. Это не только улучшит состояние волос, но и стабилизирует кровообращение.

• Всем известно, что засыпать, наевшись – нежелательно, как для организма, так и для фигуры. Но и голодной засыпать ни в коем случае нельзя! Старайтесь поесть за 1.5-2 часа до сна. Если хочется кушать непосредственно перед сном, позвольте себе яблоко или стакан кефира.

сон1 Как сделать, чтобы сон приносил больше пользы?

Во время сна Вас ничего не должно отвлекать. Только глубокий и длительный сон приносит ощущение бодрости и готовности начинать день с новыми силами.

Если Вы в комнате спите не одна, постарайтесь ложиться спать одновременно с этим человеком. Постарайтесь обсудить с супругом время, когда каждый выключает свет и погружается в сон. Даже если в комнату заходят тихо, не шумят, или горит тусклый свет, это не значит, что Ваш организм продолжает получать пользу от сна. Хоть Вы и не просыпаетесь, но Ваш отдых перестает быть полноценным, а сон – крепким.


Любые звуки влияют на наше подсознание во время сна. Шум может повлиять на Ваши сновидение и ощущение усталости после пробуждения.

Чтобы спать крепче, советуем Вам приобрести фиточай «Здоровый сон с Иван-чаем» (20 ф/п). Выпивая чашку такого настоя на ночь, Вы гарантируете себе крепкий сон, который ничто не сможет прервать.

Желательно, чтобы в комнате было проветрено. Открывать окна на ночь не рекомендуется как летом, так и зимой. Даже в теплое время года сквозняк во время сна может вызвать простуду. Тем более, из-за открытых окон Вы слышите больше шума, доносящегося с улицы.

Выполняя эти правила, Вы сможете полноценно отдыхать и никогда не страдать от бессонницы!

 23.09.2013
 (2 просмотров)
Закажите бесплатную консультацию диетолога
Обьем:

БЕСПЛАТНО предоставляются только консультационные услуги!

Составление индивидуального рациона оплачиваеться отдельно!